8 sai lầm phổ biến dẫn đến ăn kiêng làm đẹp dáng nhưng vẫn béo

 Ngoài lý do mãi béo do tạng người, còn nhiều lý do khác khiến ăn kiêng nhưng vẫn không giảm cân được. Cùng điểm qua 9 sai lầm phổ biến dưới đây nhé:

1. Bỏ bữa

Nhiều người nghĩ rằng khi ăn kiêng thì bỏ được bữa nào tốt bữa ấy, lượng calo sẽ được giảm bớt. Tuy nhiên, cách bỏ bữa này thậm chí không giúp giảm cân mà còn đem lại các vấn đề về sức khỏe như mất nước, suy nhược, mệt mỏi,… thậm chí là hạ đường huyết, người mất sức, xanh xao.

2. Ăn không đúng bữa

Nên ăn đủ 3 bữa chính sáng, trưa, tối để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng tối thiểu cho sinh hoạt hằng ngày. Việc ăn trái bữa dễ khiến các enzym, hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bị xáo trộn.

Lâu dần dễ dần đến năng lượng trong thức ăn không được tiêu thụ, tồn dư tích trữ năng lượng dư thừa dẫn đến tăng cân.

3. Không tập luyện khi đã ăn kiêng

Ăn kiêng rồi thì không cần tập luyện là suy nghĩ khá phổ biến ở nhiều người. Giảm cân hiệu quả là khi kết hợp nhuần nhuyễn chế độ ăn kiêng và tập luyện với nhau. Điều này sẽ giúp vừa giảm được cân nặng, vừa tốt cho sức khỏe.

Ăn kiêng nhưng thiếu tập luyện cũng là một trong các nguyên nhân điển hình khiến ăn kiêng làm đẹp dáng nhưng vẫn béo, kém thon gọn.

>>> Nhảy dây để giảm cân lành mạnh vậy "Một ngày nên nhảy dây bao nhiêu cái để giảm 3kg trong 1 tuần".

4. Ăn thật no cho một bữa

Điều này không có lợi gì cho việc giảm cân hết. Ngược lại còn khiến bộ máy tiêu hóa bị quá tải và xáo trộn. Dẫn đến các căn bệnh về đường tiêu hóa, giảm cân không được còn dễ mang bệnh tật đấy nhé!

5. Chế độ ăn kiêng quá khắt khe

Nhiều người vì quá khao khát giảm được cân mà khắt khe quá mức với bản thân mình. Từ ăn uống lúc nào cũng kiêng dè, kiểm soát lượng calo tối ưu. Dẫn đến lâu dần trở nên sợ ăn, mệt mỏi và căng thẳng với việc giảm cân. Cơ thể từ đó cũng dễ bị suy nhược, mệt mỏi.

Xem ngay: Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có có gây mập không?

Có nhiều sai lầm cơ bản giúp ăn kiêng làm đẹp dáng nhưng vẫn béo

6. Không đủ chất dinh dưỡng

Đây là sai lầm khá cơ bản khi ăn kiêng. Ăn kiêng nghĩa là hạn chế ăn vặt, chất béo xấu, hay các thực phẩm giàu cacbonhydrat. Chứ không phải là kiêng mọi loại đồ ăn, cần phải cung cấp đủ protein, chất xơ,… thì cơ thể mới tiêu hóa tốt, khỏe mạnh và hiệu quả giảm cân mới được nâng cao.

7. Tâm trạng thường stress, căng thẳng

Stress, căng thẳng cũng dễ làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Cơ quan tiêu hóa hoạt động không tốt, dẫn đến thức ăn cũng không được tiêu thụ và chuyển hóa đúng mức. Lâu dần năng lượng cũng dần bị tích lũy đến dư thừa làm tăng cân.

8. Không có kế hoạch giảm cân cụ thể

Kế hoạch giảm cân chi tiết rõ ràng sẽ là kim chỉ nam sáng suốt trong quá trình giảm cân khắc nghiệt này. Thiếu đi kế hoạch này sẽ khó theo dõi hiệu quả, lộ trình giảm cân. Từ đó động lực và mục tiêu cũng dễ bị quên lãng trước các cám giỗ. Dẫn đến mãi sẽ không bao giờ giảm được cân.

Các sai lầm trên là khá phổ biến khi các chị em thực hiện công cuộc giảm cân. Điều này khiến bao công sức ăn kiêng, tập luyện thể dục trở nên dư thừa và phí phạm.

Đồng thời, tình trạng sức khỏe cũng dễ bị ảnh hưởng xấu khi thực hiện các chế độ ăn kiêng không đúng cách. Cơ thể sẽ bị suy nhược, mất nước, thậm chí là dẫn đến các triệu chứng buồn nôn, nhức đầu, thiếu sắt, loét dạ dày,…