Top 7 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ siêu đơn giản

 Hiện nay, có vô vàng cách để loại bỏ lượng mỡ dư thừa, đáng ghét nhưng liệu đâu là cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ? Đừng tìm kiếm đâu xa, hãy theo dõi ngay 7 cách được Thế Giới Làm Đẹp chia sẻ dưới đây.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể

Uống nước là có thể giúp giảm cân nặng, có thật không? Đa số các bạn chỉ biết bổ sung nước sẽ giúp làn da mịn màng, không bị khô ráp. Nhưng bên cạnh đó nước còn có một công dụng “thần kỳ” đó là giảm lượng mỡ dư thừa.

Khi bổ sung nhiều nước, cơ thể sẽ nhanh no hơn. Từ đó, giảm cảm giác đói và hạn chế nạp những loại thực phẩm khác. Đặc biệt, uống nước trước khi ăn có thể tăng hiệu đốt cháy lượng calo thêm 24-30%. Do vậy, thay vì sử dụng các loại đồ uống có ga, hãy uống nước để có được vóc dáng thon gọn.

XEM THÊM:

Granola giảm cân là gì? Có giảm cân hay không?

Nâng ngực kiêng ăn gì để vết thương mau lành? 

Ăn nhiều rau xanh

Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ siêu đơn giản tiếp theo đó là hình thành thói quen ăn nhiều rau xanh mỗi ngày. Với hàm lượng chất xơ cao, khi ăn rau xanh bạn sẽ có cảm giác no lâu, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng và giảm lượng cholesterol trong máu.

Bổ sung rau xanh là một trong những cách giảm cân nhanh, an toàn tại nhà.

Tăng cường bổ sung rau xanh trong chế độ ăn kiêng sẽ cung cấp đủ cho cơ thể vitamin A, C, K cùng với các khoáng chất cần thiết. Do vậy, cơ thể vẫn duy trì các hoạt động bình thường, không gây mệt mỏi hay thiếu năng lượng.

Để tăng sự hấp dẫn cũng như cảm giác ngon miệng khi giảm cân với rau xanh, các bạn có thể chế biến thành nước ép hoặc salad.

Chia nhỏ bữa ăn trong 1 ngày

Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ đơn giản nhưng lại hiệu vô cùng hiệu quả. Thay vì 3 bữa chính như người bình thường thì giờ đây các bạn chỉ cần bổ sung thêm 3 bữa phụ, mỗi bữa cách nhau khoảng 2-3 tiếng là phù hợp.

Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Những bữa ăn nhỏ này sẽ thúc đẩy đốt cháy chất béo, lượng calo, tăng sự trao đổi chất và loại bỏ lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, trong mỗi bữa ăn các bạn cần phải ăn chậm nhai kỹ nhằm kiểm soát dưỡng chất nạp vào vừa giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn.

Hạn chế ăn thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh tuy đang rất thịnh hành hiện nay nhờ sự tiện lợi. Nhưng những món ăn ấy chính là mối nguy cơ lớn nhất khiến các nàng tăng cân vô tội vạ đấy! Vì thế, hạn chế ăn đồ ăn nhanh cũng là cách cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ.

Sở dĩ, trong thức ăn nhanh chứa lượng lớn các loại chất béo không tốt và tinh bột. Đồng thời, nó còn gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến tuần hoàn, tiêu hóa,… Chính vì vậy, những ai trong quá trình giảm cân nhất định nói không với loại thực phẩm này nhé!

Bổ sung các món ăn vặt không gây béo

Thay vì ăn những loại thức ăn nhanh gây hại cho sức khỏe thì tự làm món ăn vặt giảm cân tại nhà cũng là một trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ.

Ăn các loại hạt không gây béo mà còn tốt cho da.

Một số món ăn vặt không gây béo các bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm béo phải kể đến đó là các loại hạt dinh dưỡng (hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ,…), sữa chua không đường, trái cây sấy khô, rong biển, yến mạch.

Dùng những món này vào bữa ăn phụ vừa giảm cân lại vừa bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin cho cơ thể.

Tập luyện thể thao

Bên cạnh hạn chế những thức ăn không tốt, việc tập luyện thể thao chăm chỉ mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu sở hữu thân hình thon gọn như người mẫu. Có rất nhiều bài tập dành cho những người giảm cân như yoga, gym, chạy bộ,… Dù là loại hình thể thao nào đều cần phải kiên trì mới đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, thời điểm luyện tập cũng là điều kiện cần trong cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ này. Theo như lời khuyên của các chuyên gia, tập luyện vào lúc sáng sớm từ 5h đến 6h và chiều tối từ 17h đến 18h là những khoảng thời gian phù hợp hợp lý nhất.

Ngủ đủ và đúng giờ

Quan tâm đến chế độ ăn uống, tập luyện không thôi là chưa đủ. Các bạn còn phải chú ý đến giờ giấc ngủ nữa. Đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình giảm cân thành công hay thất bại.

Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, những ai ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày năng lượng tích lũy trong cơ thể sẽ bị đốt cháy nhiều hơn so với những người chỉ ngủ 5 tiếng.

Do vậy, những người thức khuya, ngủ không đúng giờ hay giấc ngủ thất thường sẽ có nguy cơ mắc phải béo phì, thừa cân cao hơn rất nhiều. Vì thế, không phải ngủ ít sẽ giảm được cân nặng như “lời đồn”.

Giảm cân từ nay không còn gian nan vì giờ đây đã có 7 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được Seoul Center chia sẻ bên trên. Hãy áp dụng ngay hôm nay và kiên trì cho đến khi sờ hữu thân hình thon gọn, đúng chuẩn nhé!